文／王同翠
手部集中了許多與健康有密切關係的穴位，聯繫著全身的內臟，適當地予以刺激，有一定的保健功效。
俗話說得好，人有兩件寶，雙手與大腦。大腦中樞有很大面積用於控制手，鍛煉手指不僅能鍛煉手，還能鍛煉到大腦相關部分。
經常以手指為中心進行各種活動，可以使大腦皮質得到刺激，保持神經系統的活力，對老年癡呆能起到預防作用。
手指操簡單、方便、易行，尤其適合老年朋友隨時隨地進行鍛煉。它的練習方法如下：
第一組
1. 吐氣並握拳，再用力吸足氣並放開手指，可使頭腦輕鬆。
2. 用一手的食指和拇指揉捏另一隻手的手指，從大拇指開始，每指按摩10秒，可使心情愉快。
3. 吸足氣用力握拳，並將拇指握在掌心。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次。
4. 用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。刺激各指端穴位可增加效果。
5. 用拇指按壓各指指根。這樣做可刺激各經絡。
6. 雙手手腕伸直，使五指靠攏，然後張開，反覆做若干次。
第二組
1. 將手臂抬起與胸齊平，兩手手指相對，互相按壓，特別是拇指和小指要用力，同時用力深吸氣。接下來，邊吐氣，邊用力按。對於改善呼吸系統疾病、婦科病、腰痛都有效。
2. 將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對應的手指互勾，用力向兩側拉。此法對改善高血壓有效果。
3. 用右手拇指與左手食指、右手食指與左手拇指相交替，使兩手手指相觸運動。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替做相觸動作，依此類推一直做到小指。可以鍛煉運動神經，防止頭腦老化。
4. 雙手手指交叉相握，手指伸入手心，手腕用力向下拉。
5. 兩手手指交叉相握，以腕為軸來回自由轉動。
6. 將肘抬至與胸同高的位置上，使各指依次彎曲，並用力按壓勞宮穴。這樣做可強健腸胃。
第三組
採用多點刺激法，可用小鐵球或核桃作為工具，具體做法：
1. 將小球握在手中，用力握住同時呼氣，然後深吸氣，並將手張開。
2. 將兩個小球握在手裡，使其左右交換位置轉動。這樣做可排解煩惱和不滿情緒。
3. 兩手心用力夾住小球，相對按壓，先用右手向左手壓，然後翻腕使左手在上，邊壓邊翻轉手腕。
4. 用食指和拇指夾住小球，依次左右交換進行。
5. 將球置於手指之間，使其來回轉動。
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