記者李振麟/新北市報導
文 / 衛生福利部新北市八里療養院臨床心理師 楊芷融醫師
過去女性權益被壓迫，像是沒有投票權、同工不同酬等，因此開始有許多女性上街遊行活動，後來婦女運動領袖克拉拉．蔡特金（Clara Zetkin）在1910年一場國際會議中提出了「國際婦女節」的想法，引起各界女性的迴響。爾後許多國家相繼加入慶祝婦女節的行列，在第一次世界大戰期間，國際婦女節有了雛形，最終訂在公曆3月8日。
女性憂鬱症比率較男性高/翻攝自Pixabay
不過現代婦女地位真的因此獲得改善了嗎 ? 在公部門及公共事務參與上，女性參與決策的人數大幅增加；但一般生活中，仍存在著兩性薪資不對等的問題，據主計總處薪資統計初步結果，2021年兩性薪資差距15.8％；家務方面，女性的參與比率則明顯高於男性。
根據流行病學資料顯示，女性罹患憂鬱症的機率是男性的2倍，為什麼罹患憂鬱症的女人會比男人多呢？研究也指出已婚女性之憂鬱狀況又比未婚男女及已婚男性差，所以從婚姻及性別類型來看，已婚女性是目前被認為最憂鬱的一群。
已婚女性在家庭中必續面臨各種壓力問題：
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婆媳問題：傳統家庭與現代家庭、婆家不是我家、小家庭與大家庭。
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婚後磨合問題：家暴、離婚。
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職場問題：經濟獨立與家庭主婦(單薪與雙薪)。
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生育問題：生幾個、生男生女、不孕、孕期與生產、產後恢復、產後憂鬱。
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教養問題：重心分配(愛孩子/愛自己)、找保母、家人協助、讓孩子贏在起跑點上、溝通不同教養觀念。
國際婦女節/USA Cycling
促進心理健康方法：
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重視自己，並做好角色轉換的思想準備，在家庭、工作角色之前，先為自己找到定位，以免生活出現變化時頓失重心感到失落，並多掌握些做太太、媽媽的技能和知識。
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懂得愛自己，了解做甚麼會讓自己開心，適當休息。
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保持彈性，增強適應能力，樹立自信心，但勿過度自我要求，不同時機轉換不同問題因應方式，對矛盾不迴避、不退縮，凡事不鑽牛角尖，要想得開。
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在家庭中建立起合理的平衡氣氛，相互體諒、主動承擔力所能及的家務並爭取丈夫的支持和配合。
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重視夫妻間心理相容，不要因為對孩子的關愛花費了過多的精力而忽略了與丈夫的相互溝通和對丈夫的關心與體貼。
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事業上或自我能力上不斷進取，提高自身價值，不過多計較個人恩怨。
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加強文化藝術修養，重視儀容裝束。
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進行適當體育鍛煉，注意飲食營養，戒除不良習慣，堅持有規律的生活。
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建立屬於自己的人際關係：遇到巨大心理壓力時要大膽傾訴，尋求別人的開導和幫助。
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尋求資源與支援
衛生福利部八里療養院楊芷融臨床心理師呼籲各界持續關注女權，並適時關心身旁努力付出的婦女們，也提醒各位在面對壓力的同時，隨時注意心理健康，希望各位都可以活出自己的美麗與自信 !
