節氣芒種如何養生 中醫師告訴你

資料提供: 施宏昇中醫師

「有好食，就懶去」，意思說明此時天熱讓人頭昏，懶得活動，即使美食當前，也因為胃口不佳而不為所動。夏季氣溫高，連帶增加空氣中濕度，體內的汗液無法順暢發散出來，濕氣停留體內影響脾胃功能，易使人感到食少納差、四肢無力與精神萎靡。夏季飲食宜清補，輔以清暑熱及護脾胃，此時善養生者常須少食肉，多食飯。飲食調養宜以開胃為主，可選用健脾助消化的食物，如蓮子、洛神、山楂和桑椹等。此時飲食可選用當季食材，魚類可選擇溫魚、龍尖、卓鯤、棘鬣魚、鰹魚及小卷等，農作可選小白菜、越瓜、大豆及胡瓜等，身體屬熱屬寒者應徵詢中醫師意見後，根據自身情形斟酌選用。穴道按摩可點按天樞、中脘、內關、太衝及豐隆等消導理氣。