為什麼電子遊戲會玩吐

文/ 曾祥麗( 中山大學附屬第三醫院眩暈耳鳴中心主任耳鼻咽喉頭頸外科副主任) 楊欽泰( 中山大學附屬第三醫院副院長、耳鼻咽喉頭頸外科學科領銜人)
很多遊戲玩家表示，他們也曾在遊戲過程中出現過類似「暈遊戲」的情況。大家在生活中，聽說過不少暈車、暈船、暈飛機的人，但坐在電腦前打遊戲為什麼也會暈呢？
20世紀中期，飛行模擬器誕生後，人們發現飛行員在使用飛行模擬器訓練時會出現暈模擬器的症狀。這種暈飛機、暈車、暈船的情況被稱為暈動症。
後來，隨著沉浸式的電子遊戲和VR設備的出現，人們在使用它們時也出現了類似暈動症的情況，於是人們便給這樣的暈動症起了個名字，叫電子暈動症，或者叫虛擬實境暈動症。

玩遊戲真的會暈嗎
可以肯定的是，玩電子遊戲，特別是玩3D類、VR類遊戲真的會暈，而且一點也不亞於暈車和暈船，也就是所謂的電子暈動症。電子暈動症發生的主要原因與以下幾點有關。
感官衝突
當你的大腦接收到的視覺資訊與內耳平衡器官（前庭系統的感受器）所感知的運動資訊不一致時，就會產生感官衝突。例如，在3D遊戲中，你的眼睛看到的畫面是在移動或旋轉的，而你的身體實際上是靜止的，這種不一致性會讓大腦感到困惑，不知道該聽從哪方面的指令，從而引發眩暈。
畫面刷新率和幀率問題
如果遊戲的畫面刷新率或幀率較低或不穩定，可能會導致畫面看起來卡頓或模糊，增加了眼睛和大腦的負擔，進而導致眩暈。
視野視角問題
一些3D遊戲的視角設計可能不夠合理，過於狹窄或過於廣闊的視野都會讓玩家感到不適。快速的視角切換或過度的鏡頭抖動也容易引發眩暈。
個人因素
有些人天生對視覺和運動資訊不一致的狀態更為敏感，容易出現暈3D 的症狀。年齡、健康狀況、疲勞程度等個人因素也可能影響眩暈的嚴重程度。

如何預防玩遊戲出現眩暈
避免過度疲勞
在玩可能引起眩暈的遊戲前要充分休息。
選擇適合的遊戲
越是逼真的模擬遊戲越可能引起眩暈的症狀，在玩此類遊戲時，可以嘗試使用「累積解離「或「手動減輕「等方法來減少眩暈。累積解離是指一個人在長期或重複的創傷經歷下，通過不斷地解離（即將自己與痛苦的感受、情感或知覺分離開）來應對創傷。這種解離是逐漸累積的，隨著時間的推移，個體可能會越來越習慣于使用解離作為一種防禦機制。手動減輕是指通過有意控制或改變行為、思維方式或情感反應來減輕某些症狀或應對創傷。例如通過深呼吸、冥想、逐步暴露等方法，來手動降低對特定刺激的敏感性。這是一種主動的自我調節行為，旨在逐步減輕某種重複刺激帶來的痛苦。
嘗試頭部運動
研究表明，在暴露於可能引起眩暈的3D刺激活動前，做一些簡單的頭部運動（如左右搖頭或左右轉頭）可能有助於預防眩暈。
慢慢適應
如果你經常需要處於3D的環境中，可以嘗試通過慢慢適應刺激來減輕症狀。例如，先從看一些不移動的物體開始，然後逐漸增加刺激的強度和時間。