記者鄭儷絲 李振麟/新北市報導
衛生福利部八里療養院
隨著新年即將到來，過年前的大掃除也是家中長輩最佳的職能活動。衛生福利部八里療養院職能治療科主任表示，帶著家中長輩一起除舊佈新，除了寫春聯可以有懷舊效果外，更可以協助居家清潔活動，以增加長輩的參與，藉拿著掃把掃地還能訓練手眼協調、也可以增加身體的活動量；如何將地掃乾淨、需要知道怎麼掃、哪邊掃過了、灰塵跟紙屑就有不同的掃法等，可以增加各項認知能力的運用。最重要的是與家人一同執行，增加了人際互動，也可以使長輩覺得自己還有能力為家人付出，所以成就感也會因此增加。在做大掃除時也可以藉此檢視家中的環境安全，包括：要注意地板水漬避免滑倒、浴室容易滑倒地方、桌牆角過硬的碰撞、光線太暗等，都是容易造成碰撞或意外等。
張自強主任也鼓勵過年期間帶著長輩到朋友家拜年，透過長輩們跟朋友拜年或是參加團拜活動，除了可以外出增加活動量外，還可以保持社會參與、和人群接觸，更可找到自我價值感與被需要性等，都有助於延緩失智症之風險。但是在過年期間回家與長輩相聚時避免讓長輩玩家人名字猜猜看的遊戲，因為若是猜不出來容易造成他們挫折，應該主動介紹與互動，讓長輩感到溫馨。此外，可藉由回家團聚期間，多多關心長輩的身心健康是否有變化，可以透過日常生活的相處，了解家中長輩是否健康，還是有出現疑似失智症的現象，如：記憶減退影響到工作、無法勝任原本熟悉的事務、喪失對時間、地點的概念、行為與情緒出現改變…等，若有需要也可以盡早就醫，以降低疾病對個人及家庭的衝擊。若過年期間若遇到天氣變冷，則針對患有慢性心血管疾病的長輩，要更加注意身體健康，做好身體保暖和心情調適，讓家中長輩也能在牛年來臨時健康過好年。
今年的過年比較特殊，經過了新冠肺炎（COVID-19，武漢肺炎）一年後，除了需要在心態上做調整，調整心情轉面對上班的心態，同時做好自我防護的工作，外出勤洗手與出入公共場所戴口罩，以便安心與收心準備開工。
衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出，在年假後面對開工前的準備，我們對疫情要注意、要謹慎、但是不要緊張。所有防疫工作依中央流行疫情指揮中心公告為準，避免資訊誤導，也要避免隨時或過動關心疫情發展而影響工作與生活。在年假假期結束前一定要調整作息，別再晚睡晚起。不正常作息的確一時難以調整，所以針對不易早睡的人，睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，對於幫助入眠有助益。此外，每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為開工做最佳準備。
八里療養院職能治療師葉佳姍表示，針對開始上班後可能會有的假期疲憊感，她也示範了可以利用辦公室空閒時間做些伸展運動，以減少開工後的不適應。
運動伸展操
（衛生福利部八里療養院葉佳姍職能治療師示範）
目的: 肩頸與上背之肌肉伸展
動作步驟:
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一(左)手向上舉至後背
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另一手(右)由下彎至後背
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雙手相握後右手往右側拉並維持
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左右換手後並重複步驟2-4，共作5次
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每個伸展動作應盡量做到最大(緊繃)伸展角度，並持續10秒以上
(二)目的: 手部之肌肉伸展
動作步驟:
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一(左)手往前伸直，手掌向上外翻
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另一手(右)放在外翻手掌(左)前，盡量往身體內側壓
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伸展手肘(左)務必伸直
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換手後並重複步驟 1-3，共作5次
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每個伸展動作應盡量做到最大(緊繃)伸展角度，並持續 10 秒以
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(三) 目的: 腰部背部與頭頸之肌肉伸展
動作步驟:
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自然坐姿於椅子上
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雙腳腳跟與肩同寬
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向左轉腰並且頭向後轉 將雙手扶於椅背協助(盡量即可)
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左右兩側輪流重複2-3步驟，共作5次
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每個伸展動作應盡量做到最大(緊繃)伸展角度，並持續10秒以上
(四) 目的:坐姿與腰部背部之肌肉伸展
動作步驟:
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坐姿下將膝蓋伸直、翹起腳尖
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雙手向上挺直伸展
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雙手向前持平後彎腰
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身體再向前彎腰
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雙手觸碰腳尖 (盡量即可)
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重複1-5步驟，共作5次
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每個伸展動作應盡量做到最大(緊繃)伸展角度，並持續10秒以上
(五)目的:腿部之肌肉伸展與站姿平衡訓練
動作步驟:
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站姿雙手扶於椅背上
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身體向前彎腰維持此姿勢
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重複1-2步驟，共作5次
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每個伸展動作應盡量做到最大(緊繃)伸展角度，並持續10秒以上
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